C-vitamiinit lapsille

Tietoa C-vitamiinista ja sinkistä

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka ei varastoidu elimistöön merkittävissä määrin. Siksi sen säännöllinen saanti on välttämätöntä.

C-vitamiinin hyödyt ja rauta

Tiesitkö, että C-vitamiini parantaa merkittävästi raudan imeytymistä kasviperäisistä lähteistä? Jos käytät rautavalmistetta, se kannattaa nauttia yhdessä C-vitamiinin kanssa parhaan hyödyn saamiseksi. Lisäksi C-vitamiini on tärkeä urheilijoille, sillä se edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymystä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen.

Sinkki – C-vitamiinin paras kaveri

Sinkki on hivenaine, joka täydentää C-vitamiinin vaikutuksia. Se on erityisen tunnettu kyvystään lyhentää flunssan kestoa ja lievittää oireita, kun käyttö aloitetaan heti ensimmäisten merkkien ilmaantuessa. Sinkki on tärkeä myös ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille.

Huomioita käytöstä

Annostus: Tavallinen päiväannos on usein 500–1000 mg.

Elimistö poistaa ylimääräisen vesiliukoisen C-vitamiinin virtsan mukana, mutta erittäin suuret annokset voivat joillakin aiheuttaa vatsavaivoja.
Vatsaystävällisyys: Jos sinulla on herkkä vatsa, kokeile vatsaystävällisempää kalsiumaskorbaattia, joka on happoneutraali muoto C-vitamiinista.

Lapsen kasvu ja monipuolinen ravinto

Lapsuudessa luodaan pohja terveelle kasvulle ja kehitykselle. Ensisijaisesti vitamiinit ja kivennäisaineet tulisi saada monipuolisesta ruokavaliosta, mutta monessa perheessä kohdataan vaiheita, jolloin lapsi on nirso tai ruokahalu vaihtelee. Tällöin laadukas lasten monivitamiini varmistaa, ettei tärkeiden suojaravintoaineiden saantiin jää aukkoja.

Tärkeimmät vitamiinit lapselle

D-vitamiini:

Välttämätön luuston ja hampaiden kehitykselle sekä vastustuskyvylle. Suomessa D-vitamiinilisää suositellaan lapsille ympäri vuoden.

C-vitamiini ja Sinkki:

Tukevat immuunijärjestelmää erityisesti päiväkoti- ja kouluikäisillä, jotka altistuvat monille infektioille.

B-vitamiinit:

Tärkeitä energiantuotannolle ja hermoston kehitykselle.

Usein kysyttyä lasten vitamiineista 

Mistä iästä alkaen lapselle voi antaa monivitamiinia?

Useimmat valmisteet on tarkoitettu yli 2- tai 3-vuotiaille, jotka osaavat pureskella tablettia turvallisesti. Alle 2-vuotiaille suositellaan yleensä vain D-vitamiinitippoja, ellei lääkäri toisin ohjeista.

Voiko vitamiinimakeisia ("gummies") antaa vapaasti?

Ei, vaikka ne muistuttavat karkkia, ne ovat lääkkeellisiä valmisteita. On tärkeää säilyttää vitamiinit lasten ulottumattomissa ja noudattaa annostusohjetta.