Hivenaineiden merkitys elimistön toiminnalle
Vaikka hivenaineita tarvitaan vain mikrogrammoja tai milligrammoja, niiden puute voi tuntua vireystilassa, vastustuskyvyssä ja ulkoisessa olemuksessa. Ne toimivat usein "sytytystulppina" elimistön kemiallisissa reaktioissa.
Milloin hivenainelisä on tarpeen?
Yksipuolinen ruokavalio, kova fyysinen rasitus tai tietyt sairaudet voivat lisätä hivenaineiden tarvetta. Esimerkiksi aktiiviurheilijat menettävät kaliumia hikoilun mukana, ja suomalainen maaperä on luontaisesti seleeniköyhää, mikä tekee seleenilisästä hyödyllisen monille.
Imeytyminen ja yhteisvaikutukset
Hivenaineiden imeytymiseen vaikuttavat monet tekijät. Esimerkiksi sinkki ja kupari kilpailevat samasta imeytymisreitistä, joten pitkäaikaisessa sinkin käytössä on hyvä huomioida myös kuparin saanti. Kromi puolestaan imeytyy parhaiten nautittuna aterian yhteydessä.
Usein kysyttyä hivenaineista
Auttaako kromi todella makeanhimoon?
Kromi edistää verensokerin pysymistä tasaisena. Kun verensokeri ei heilahtele rajusti, napostelun tarve ja äkillinen makeanhimo usein helpottavat.
Miten sinkki auttaa flunssaan?
Sinkki estää virusten lisääntymistä nielun limakalvoilla. Parhaan hyödyn saa imeskelytableteista, jotka vaikuttavat paikallisesti heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa.
Voiko kaliumia ottaa liikaa?
Kalium on välttämätön, mutta sen liiallinen saanti ravintolisistä voi olla vaarallista erityisesti munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville tai tiettyjä verenpainelääkkeitä käyttäville. Noudata aina annostusohjetta.
