Opas monivitamiinien käyttöön
Monivitamiini on oivallinen "vakuutus" ruokavalion rinnalle, mutta sen valinnassa kannattaa huomioida muutama seikka.
Miksi valita juuri monivitamiini?
Monivitamiinin suurin etu on sen tasapainoisuus. Sen sijaan, että ottaisit useita eri purkkeja, saat yhdellä tabletilla laajan kirjon elimistön tarvitsemia aineita oikeassa suhteessa. Tämä ehkäisee myös yksittäisten hivenaineiden liian suurta saantia, joka voi joskus häiritä muiden aineiden imeytymistä.
Milloin monivitamiini kannattaa ottaa?
Paras aika nauttia monivitamiini on aterian yhteydessä. Ruoan sisältämä rasva auttaa rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) imeytymistä, ja samalla muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden hyödyntäminen tehostuu. Lisäksi aterian yhteydessä nautittuna valmisteet ärsyttävät vatsaa vähemmän.
Usein kysyttyä monivitamiineista
Tarvitsenko erillistä D-vitamiinia monivitamiinin lisäksi?
Monivitamiinit sisältävät yleensä D-vitamiinia, mutta pitoisuus voi olla maltillinen (esim. 10 µg). Suomessa pimeänä vuodenaikana moni saattaa tarvita tämän lisäksi erillistä D-vitamiinilisää saavuttaakseen optimaalisen tason. Tarkista aina tuotteen tuoteseloste ja laske yhteen kokonaissaanti.
Sopiiko tavallinen monivitamiini raskaana oleville?
Ei välttämättä. Tavalliset monivitamiinit voivat sisältää retinoli-muotoista A-vitamiinia, jota raskaana olevien tulee välttää. Valitse aina nimenomaan raskauden aikaiset erikoisvalmisteet, jotka ovat turvallisia sekä äidille että vauvalle.
Voiko monivitamiinia käyttää jatkuvasti?
Kyllä voi. Useimmat monivitamiinit on suunniteltu jatkuvaan, päivittäiseen käyttöön tukemaan perusterveyttä. Jos ruokavaliosi on kuitenkin erittäin monipuolinen ja rikas, voit pitää taukoja esimerkiksi kesäkuukausina.
