Ravitsemus raskauden ja imetyksen aikana
Raskaus ja imetys ovat elämänvaiheita, jolloin elimistön tarve tietyille ravintoaineille kasvaa huomattavasti. Kyse ei ole vain äidin jaksamisesta, vaan sikiön optimaalisen kehityksen varmistamisesta. Oikein koostettu monivitamiini on turvallinen tapa huolehtia kasvaneesta tarpeesta.
Mitä odottavan äidin vitamiini sisältää?
Folaatti (Foolihappo): Erityisen kriittinen heti raskauden alussa (ja jo suunnitteluvaiheessa), sillä se vähentää sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä.
Rauta: Verimäärän kasvaessa raudan tarve lisääntyy. Monissa raskausvitamiineissa on mukana maltillinen määrä rautaa tukemaan hemoglobiinitasoja.
D-vitamiini: Tukee äidin vastustuskykyä ja sikiön luuston kehitystä.
Usein kysyttyä raskausajan vitamiineista
Miksi raskaana oleville on oma monivitamiini?
Tärkein syy on A-vitamiini. Tavalliset monivitamiinit voivat sisältää retinolia, jonka liiallinen saanti voi olla haitallista sikiölle. Raskausajan valmisteissa A-vitamiini on joko poistettu kokonaan tai korvattu turvallisella beetakaroteenilla.
Milloin foolihapon käyttö tulisi aloittaa?
Foolihappolisän käyttö suositellaan aloitettavaksi jo silloin, kun raskautta suunnitellaan, ja sitä tulisi jatkaa vähintään 12. raskausviikon loppuun asti.
Voiko imetysaikana käyttää samoja vitamiineja?
Kyllä, monet raskausajan monivitamiinit on suunniteltu käytettäväksi myös imetyksen ajan, jolloin äidin ravintoaineiden tarve on edelleen korkea maidonmuodostuksen vuoksi.
